Een nieuw matras aanschaffen

Het uitzoeken van een nieuw matras is niet makkelijk. Er zijn namelijk zoveel merken en soorten matrassen waaruit je kunt kiezen. Om een zo goed mogelijke nachtrust te hebben is het echter wel belangrijk om het perfecte matras te vinden. Wat is voor jou nu het perfecte matras? Wij helpen jou bij je zoektocht.

Soorten matrassen

Elk mens heeft andere behoeften als het om slapen gaat. De een vindt een zacht matras de meeste comfort bieden. Een ander zweert bij een hard matras. Naast harde en zachte matrassen speelt ook de temperatuur van je lichaam een rol bij de keuze voor een specifiek matras. Wanneer je het snel warm hebt is een koele tijk prettiger dan een warme tijk. Doordat iedereen andere slaapbehoeften heeft hebben merken verschillende soorten matrassen ontwikkeld. In dit artikel bespreken we de diverse soorten die elk afgestemd zijn op andere wensen.

Polyether matrassen

De kern van polyether matrassen bestaat uit polyurethaanschuim. Een materiaal dat flexibel en veerkrachtig is, waardoor het materiaal terugveert naar de oorspronkelijke vorm. Polyurethaanschuim is een materiaal dat relatief goedkoop is waardoor deze soort matrassen het meest goedkoop zijn. Het enige minpunt van een polyether matras is dat de vochtregulatie redelijk is, maar dat het matras niet zo goed ventileert als de andere matrassoorten.

Koudschuim matrassen

Naast polyether matrassen kun je ervoor kiezen om een koudschuim matras aan te schaffen. Een koudschuim matras wordt net als een polyether matras gemaakt van polyurethaan. Het verschil tussen beide matrassen is dat een koudschuim matras een open celstructuur heeft en daardoor een nog betere veerkracht. Een polyether matras daarentegen bestaat uit vele kleine cellen en is daardoor minder veerkrachtig.

Traagschuim matrassen

Last van gevoelige spieren en gewrichten? Dan is een traagschuim matras het perfecte matras voor jou. Een matras wat gemaakt is van traagschuim is zacht en vormt zich naar het lichaam. Ideaal voor een comfortabele en ontspannen nachtrust.

Latex matrassen

Matrassen worden niet alleen gemaakt van polyurethaanschuim en traagschuim, maar ook van latex. Dit materiaal wordt zelfs al heel lang gebruikt voor het vervaardigen van matrassen. De latex kern van het matras kan zowel natuurlijk als synthetisch zijn. De pluspunten van latex matrassen zijn dat deze matrassen het lichaam goed ondersteunen en dat de matrassen elastisch en veerkrachtig zijn. Bovendien heeft een latex matras een goede warmte isolatie.

Pocketvering matrassen

De laatste matrassoort die wij in dit artikel bespreken zijn pocketvering matrassen. Deze matrassoort is opgebouwd uit metalen veren die verpakt zijn in een pocket. Deze kunnen afzonderlijk van elkaar bewegen. De pluspunten van pocketvering matrassen zijn een goede ondersteuning en ventilering.

Wil je meer informatie over de diverse soorten matrassen? Bekijk dan www.slaaploods.nl voor een overzicht van alle matrassen en advies op maat.

Waarom slapen we slecht in de zomer?

In de winter slapen we als Doornroosje, maar zodra het zomerseizoen van start gaat zeggen we massaal vaarwel tegen onze goede nachtrust. Door de felle zon die de hele dag op de ramen van onze slaapkamers schijnt veranderen onze slaapkamers namelijk langzaam in sauna’s, waardoor we vaak nachtenlang wakker liggen. Nou ben ikzelf wel dol op de sauna, maar dan wel alleen wanneer ik er zelf voor kies om deze een bezoekje te brengen. Wil jij weten waarom we in de zomermaanden slechter slapen dan in de wintermaanden? Lees dan vooral verder, want ik geef je een overzicht van alle mogelijke oorzaken. Wanneer je de oorzaken van jouw slechte slaap weet kun je deze namelijk aanpakken, zodat ook jij deze zomer voldoende uit kan rusten.

Heet hoofd

Een van de meest bekende oorzaken van slaapproblemen in de zomer is de hitte. Net gaf ik al even het voorbeeld van de felle zon op jouw slaapkamerraam, waardoor de hitte in jouw slaapkamer vergelijkbaar is met de hitte in een woestijn. Doordat de temperatuur in jouw slaapkamer door de zon boven de 24 graden Celsius uit stijgt, word je gedurende de nacht wakker van de warmte. Over de ideale temperatuur in de slaapkamer wordt door deskundigen nogal wat gediscussieerd. De meeste deskundigen geven aan dat de ideale slaapkamertemperatuur rond de 18 graden Celsius ligt. Echter kan het per persoon verschillen bij welke temperatuur er het beste wordt geslapen. Probeer uit welke temperatuur voor jou de ideale is.

Koude rillingen

Om de warmte tegen te gaan proberen we van alles. We slapen in de zomer bijvoorbeeld zonder pyjama of we laten onze slaapkamer de hele nacht afkoelen door een ventilator of airco. Voor een aantal van ons kan de slaapkamer niet koud genoeg zijn. Toch is ons lichaam het hier niet mee eens. Wanneer de temperatuur in jouw slaapkamer rond de 12 graden Celsius of lager ligt wordt je in de nacht niet wakker van de warmte, maar van de kou. Het juiste dekbed in combinatie met een goed verduisterde en doorgeluchte slaapkamer kan ervoor zorgen dat ook jij in de zomer slaapt als Doornroosje.

Een benauwde slaapkamer

Naast warmte en kou zorgt ook een benauwde slaapkamer ervoor dat we ‘s nachts in de zomer slecht slapen. Door de combinatie van hitte en hoge luchtvochtigheid worden de meeste slaapkamers namelijk erg klam en benauwd. Onder deze omstandigheden kan ons lichaam de warmte niet goed afgeven aan de omgeving, waardoor we door de warmte van ons lichaam slaapproblemen ervaren.

Doorbroken gewoonten

Nog een andere oorzaak van slecht slapen in de zomermaanden is dat we doordat het langer licht is in de zomer onze gewoonten doorbreken. En dat terwijl we het beste slapen wanneer we onze routines volgen. Zo dragen slaaproutines als een vast tijdstip om te gaan slapen en vaste activiteiten voorafgaand aan het slapen bij aan een goede nachtrust. Doordat het in de zomer lekker lang licht en warm is gaan we op andere tijdstippen naar bed, waardoor we minder goed slapen. Ook drinken we in de zomer graag nog laat in de avond een drankje in de tuin met vrienden, familie of de buren. Naast verstoorde slaaproutines draagt ook alcohol niet bij aan een goede slaap.

Wakker met de zon op je gezicht

Het feit dat het langer licht blijft in de zomer heeft niet alleen invloed op het tijdstip waarop we naar bed gaan, maar ook op het tijdstip waarop we opstaan. Doordat de zon in de zomer een paar uur eerder boven de horizon is, worden we eerder wakker dan we gewend zijn. Dit bekent dat onze nachtrust korter is dan normaal, waardoor we ons minder uitgerust voelen.

 

Weekend weetje: slaap is goed tegen rimpels

Het is weer vrijdag, de week is weer voorbij. Om de week op de valreep af te sluiten met wat extra kennis hebben wij deze vrijdag weer een weekend weetje voor jou. Deze week staat het weekend weetje in het teken van de invloed van slaap op rimpels. Met de extra kennis die je hier zo dadelijk op gaat doen kun je jouw toekomstige weekenden niet alleen slimmer, maar ook verstandiger beginnen.

Waarschijnlijk is jouw agenda van vrijdagavond tot en met zondagavond al bomvol gevuld met etentjes, feestjes en op zondag de derde helft in de voetbalkantine. Hierdoor zul je aankomend weekend weinig slapen en hoogstwaarschijnlijk ook problemen ervaren door het slaaptekort. Is een overvolle agenda in de weekenden echter wel zo verstandig?

Een overvolle agenda

Tegenwoordig willen we alles en iedereen bijhouden. Doordeweeks werken we fulltime om onze luxe levensstijl aan te kunnen houden. Naast een luxe levensstijl hechten we ook veel waarde aan een gezonde levensstijl. We vinden het belangrijk dat onze huid er goed uit ziet en dat ons lichaam in een topconditie is. Om actief en sportief te blijven zijn we dan ook minimaal drie avonden per week in de sportschool te vinden.

Om nog even in de sportsferen te blijven: ook iedere zondag wordt er door de meeste mannen onder ons wel een sportwedstrijd van de vereniging gespeeld. Om ook jouw vrienden naast jouw drukke bestaan wat aandacht te geven blijf je na de wedstrijd in de kantine rondhangen voor de zogenaamde derde helft.

De vrouwen onder ons spreken met hun vriendinnen niet zo snel af bij de sportvereniging. In plaats daarvan plannen vrouwen hun weekenden vol met etentjes en stapavonden in de stad. Door de vele plannen blijft er in het weekend weinig tijd over om te slapen. Dit lijkt niet zo erg, maar besef wel dat slapen meer voor jouw huid kan doen dan alleen gezonde smoothies, liters water en sporten dat kunnen.

Een goedkope en effectieve anti-rimpel behandeling

Slapen is namelijk een hele goedkope en effectieve manier om de vorming van rimpels te verminderen of tegen te gaan. Bij beddenspeciaalzaak de Been in Etten-Leur wisten ze dit allang. Zij leveren namelijk comfortabele matrassen en hoofdkussens die perfect zijn voor een goede nachtrust. Tijdens die goede nachtrust krijgt jouw huid de tijd om een deel van de huidveroudering te herstellen.

Voor het beste anti-rimpel resultaat moet je minimaal een keer per week tussen acht uur en elf uur ‘s avonds naar bed. Op deze tijdstippen herstelt de huid namelijk dagelijks het vochtgehalte van de huid. En een vochtgehalte dat op peil is zorgt voor minder rimpels, lijntjes, kraaienpoten of hoe je die vervelende huidveroudering ook wilt noemen.

Lukt het door de overvolle agenda niet om voor elf uur ‘s avonds je bed in te duiken? Dan heb je geluk, want jouw huid voert ook na elf uur s’ avonds nog enkele herstelwerkzaamheden uit. Voor het beste resultaat is een goed vochtgehalte echter wel belangrijk. Sla jij een hele nacht over waardoor jouw huid geen tijd heeft om te herstellen? Wees dan niet verbaasd als je de eerste rimpels ziet verschijnen.

Weekend weetje: wereldrecord langste periode zonder slaap

Het weekend gaat vandaag weer van start. Na een drukke en hectische week kijken we allemaal met smart uit naar het moment waarop we ons werk of het schoolgebouw verlaten. Gezien het feit dat de zomervakantie steeds dichterbij komt neemt de druk op het werk en op school toe. Dit kan zomaar zorgen voor het doorhalen van nachten of slapeloze nachten. Om het weekend alsnog goed te beginnen trappen we dit weekend af met het zogenaamde weekend weetje. Deze week staat het weekend weetje in het teken van het wereldrecord wakker blijven. Dit om jou op te vrolijken dat niet alleen jij soms doorgaat tot in de nachtelijke uurtjes. Benieuwd hoe lang wij mensen zonder slaap kunnen en wat de gevolgen daarvan kunnen zijn? Lees dan snel verder. Waarschuwing: waag niet zomaar een poging om het wereldrecord van de langste periode zonder slaap te overtreffen. Dit is namelijk niet zonder ernstige risico’s.

Het wereldrecord langste periode zonder slaap

Het wereldrecord van de langste periode zonder slaap staat al sinds 1964 op naam van Randy Gardner. Het is daarna nooit meer iemand gelukt om dit slapeloze wereldrecord te verbreken. Gardner was in 1964 een zeventienjarige student die het wereldrecord langste periode zonder slaap vestigde. Hij bleef maar liefst 264 uur achter elkaar wakker. Wanneer we dit omrekenen naar dagen en nachten dan is Gardner elf dagen en nachten zonder slaap geweest om dit wereldrecord neer te zetten. Een ongelofelijk knappe prestatie.

De gevolgen van 11 dagen en nachten zonder slaap

Dat het na Gardner nooit iemand meer gelukt is om zijn wereldrecord te verbreken heeft een redelijk logische verklaring. Dagen en nachtenlang zonder slaap heeft namelijk enorm veel negatieve invloed op ons lichaam en geest. Gardner kon zich na zijn slapeloze avontuur slecht concentreren en had daarnaast last van geheugenproblemen. Ook was zijn mond iets loslippiger, hij praatte namelijk met een dubbele tong. Daarnaast waren ook lichte hallucinaties, dagdromen en een met 1 Graad Celsius gedaalde lichaamstemperatuur de gevolgen van het vestigen van dit wereldrecord.

Slapen is cruciaal voor de mens

Door het experiment van Gardner hebben we kunnen zien wat de gevolgen van dagen en nachten zonder slaap zijn. Het effect van niet slapen is ook door gerenommeerd slaaponderzoeker Allan Rechtschaffen onderzocht. Op de universiteit van Chicago experimenteerde Allan met ratten. Nadat Allan de ratten dagen en nachtenlang uit hun slaap had gehouden overleden de ratten. Het record wat de ratten konden vestigen was maximaal 17 dagen zonder slaap. De beestjes overleden aan het feit dat hun energie opging aan het warm houden van hun lichaam. Er is daarna natuurlijk niet meer geëxperimenteerd met mensen, maar te zeggen valt wel dat het dodelijk voor mensen is om een te lange periode achter elkaar wakker te blijven.

Vestig je eigen verstandige record

Wij zullen je om de levensgevaarlijke risico’s nooit aanmoedigen om het wereldrecord van Gardner te verbreken. Wel is het voor jezelf een leuke uitdaging om een zo lang mogelijke periode voldoende te slapen. Slaaploods heeft de perfecte uitrusting voor jouw eigen persoonlijke record.

Naar dromenland met slaap gadgets

s’Avonds heerlijk in bed wegdromen is niet voor iedereen even vanzelfsprekend. Uit cijfers blijkt dat ongeveer twintig tot dertig procent van de Nederlandse bevolking problemen heeft met slapen. In de meeste gevallen gaat het om het slaapprobleem slapeloosheid. Iemand die lijdt aan slapeloosheid ligt vaak uren wakker in zijn of haar bed. Wanneer deze persoon dan eindelijk is vertrokken naar dromenland gaat vaak de wekker alweer af. Begrijpelijk is dan dat deze slapeloze persoon vermoeid en prikkelbaar is. Om de slechte slapers onder ons weer te laten genieten van een welverdiende nachtrust hebben bedrijven diverse slaap gadgets ontwikkeld. Wil je zelf ook je nachtrust bevorderen? Experimenteer dan met de onderstaande slaap gadgets.

Het slaapmasker

Het slaapmasker is een gadget die bij veel mensen wel bekend is, maar door weinig mensen echt wordt gebruikt. Het is echter wel een goedkope oplossing om de nachtrust te bevorderen. Een slaapkamer die onvoldoende is verduistert zorgt ervoor dat de slaapcyclus wordt verstoord. Hierdoor kom je niet toe aan een goede nachtrust. Het slaapmasker zorgt altijd voor een donkere slaapomgeving. In het begin zal het nog onwennig zijn om te slapen met een slaapmasker, maar het slaapmasker is zeker het proberen waard. Kies voor een comfortabel slaapmasker van een zachte stof en met de mogelijkheid om het slaapmasker te verstellen.    

Oordopjes

Ligt het probleem van jouw slapeloze nachten niet aan de verduistering van de slaapkamer, maar aan de geluiden in de omgeving? Dan zijn oordopjes de oplossing voor jou. Ga voor kwalitatieve oordopjes die speciaal ontworpen zijn om te dragen tijdens het slapen. Vermijd de welbekende gele oordopjes. Deze oordopjes bieden niet hetzelfde comfort en dezelfde geluidsdemping als bijvoorbeeld de All fit sleep oordopjes van Pluggerz. Met oordopjes slaap jij voortaan door alle omgevingsgeluiden heen. Van lawaaierige buren die hun muziek zo hard draaien dat de hele buurt kan meegenieten tot voorbijrazende auto’s. Niets houdt jou meer wakker.

Better Sleep Pillow

Neem jij tijdens jouw slaap altijd de meest bijzondere houdingen aan? Dan heb je waarschijnlijk regelmatig last van een tintelende arm? De Better Sleep Pillow is speciaal ontworpen om het probleem van een slapende arm op te lossen. Het kussen heeft een inkeping waar jouw arm doorheen kan. Hierdoor wordt je nooit meer wakker door tintelende armen.

Bed Fan

Ben jij iemand die het snel warm heeft? Met name in de warme zomermaanden voelt jouw slaapkamer als een sauna. Je zweet dan zoveel dat je bang bent om letterlijk het bed uit te drijven. De Bed Fan biedt in dat geval verkoeling. Deze ventilator wordt geleverd met een afstandsbediening, zodat je niet eens uit bed hoeft om een frisse wind onder de lakens te voelen.

Naar welke gadget gaat jouw voorkeur uit?

 

Het juiste kussen aanschaffen

Iedereen is anders en heeft andere behoeften, zo geldt dat ook voor kussens. De ene heeft allergieën, de ander nekklachten en de ander zweet weer veel. Voor al deze verschillende mensen, bestaan er verschillende kussens. Een goed kussen draagt namelijk bij aan een goede nachtrust. Zo lig je lekker, kan je lichaam goed ontspannen en word je dus uitgerust weer wakker. Bijvoorbeeld bij Slaaploods is er een uitgebreid assortiment aan kussens. Slaaploods heeft niet alleen kussens in het assortiment, maar je kunt er terecht voor alles op slaapgebied.

Kussens tegen allergieën

Als je een allergie hebt, is dat natuurlijk heel vervelend. Je kunt er ook weinig aan doen, maar je kunt er wel voor zorgen dat de omstandigheden zo gunstig mogelijk zijn. Zo kun je voor een kussen kiezen wat anti-allergeen is. Dit kan een positieve invloed hebben op je allergie. Ook zijn deze kussens vaak makkelijk wasbaar. Zo kun je je kussen vaker makkelijk wassen wanneer dat nodig is. Omdat het natuurlijk niet handig is om je kussen uren te laten drogen, kun je deze kussens ook in de droger stoppen. Zo geniet je snel weer van jouw heerlijke kussen.

Kussens die koel blijven

Misschien heb je het wel heel snel warm ‘s nachts of ga je snel zweten. Dit is helemaal niet raar, maar je kan hier ook veel last van hebben. Als je kussen warm en nat wordt van het zweet, slaapt dit niet lekker meer. Ook hiervoor bestaan speciale kussens. Zo bestaan er kussens die een uitstekende warmte isolatie hebben. Zo voelt je kussen gelijk een stuk minder warm aan. Ook zijn er kussens met een goede vochtregulatie. Wanneer je gaat zweten, voel je dit veel minder dan op een ander kussen. Verder bestaan er ook kussens van kapok, dit is een tropisch natuurproduct. Dit heeft een verkoelende werking, waardoor je niet constant hoeft te zoeken naar een nieuw koel plekje op je kussen. Kapok heeft niet alleen een verkoelende werking, het droogt ook nog eens snel op en is goed isolerend wanneer je zweet.

Kussens tegen nekklachten

Als je bijvoorbeeld met nekklachten wakker wordt, kan de aanschaf van een goed hoofdkussen veel voor je betekenen. Wanneer je nek goed wordt ondersteund door je kussen, kan dit soms je nekklachten deels of helemaal verhelpen. Bijvoorbeeld een boxkussen kan zorgen voor een goede houding. Een hoge border kan de nek licht corrigeren. Zo liggen de wervels in een vloeiende lijn. Doordat je lichaam op deze manier echt kan ontspannen, word je uitgerust wakker omdat de spanning uit de nek- en schouderspieren weggaat.

 

Voor deze kussens kun je terecht bij Slaaploods, zij hebben allerlei producten op slaapgebied. Kijk dus vooral eens op de website en kies voor het juiste hoofdkussen voor jouw behoeften! Of je nou op een 1 persoons boxspring, een 2 persoons lattenbodem, of een ander bed slaapt, de aanschaf van het juiste kussen blijft belangrijk.

sleeping-690429_640 (1)

De ideale powernap

Iedereen haalt wel eens een nachtje door of wordt om het uur wakker. Maar wat kan je hier tegen doen; een powernap is de oplossing. Nu is de vraag hoe lang moet je dan een powernap nemen? Het is bewezen dat een powernap ervoor zorgt dat je je verloren slaap kunt inhalen.

Handige powernap tips

Een powernap is niet aan te raden wanneer je last hebt van slapeloosheid, dit komt doordat je dan een grotere kans hebt om in een diepe slaap te komen. Zodra je in een diepe slaap terecht komt is de kans groot dat je ‘s avonds geen oog dicht doet.

Je kunt het beste een powernap doen nadat je wat gegeten hebt in de middag.tussen twee en drie uur bijvoorbeeld. Let echter wel op dat je al vanaf 7 uur wakker bent op dat moment. Je lichaam gaat namelijk energie gebruiken voor je spijsvertering en je hersenen zijn gewend minder alert te worden wanneer je al 6 uur wakker bent.

Om voor een goede powernap te zorgen is het verstandig om een plek te zoeken waar jij je goed voelt. Een bed heb je natuurlijk niet altijd tot je beschikken maar een bank of een stoel waar je lekker in kan leunen wel. Probeer om bij iedere powernap hetzelfde te doen. Probeer het dus op dezelfde tijd en locatie in combinatie met jou wensen zoals; veel of weinig licht, geluid of geen geluid. Zorg er ook voor dat je niet gestoord kan worden, zodra je onverwachts uit je slaap komt zal dit je powernap verpesten en heeft het geen nut meer.
Mocht je constant moe zijn overdag en heb je powernaps geprobeerd, je slaapritme aangepast en al het anderen wat je kan bedenken al geprobeerd. Neem dan contact op met je huisarts zodat je onderzocht kan worden, mogelijk is het een dieper gelegen probleem waar je medicatie voor nodig hebt.

Kijk voor extra tips op deze website.

Waar moet je op letten als je online een matras koopt?

In de tijd van tegenwoordig kun je je geen wereld meer indenken zonder internet. Niet alleen voor informatie op te zoeken, ook om aankopen te doen. Er wordt steeds meer online gekocht, van sokken tot cd’s en van matrassen tot complete interieurs. Matrassen worden steeds vaker online gekocht, dit omdat de prijzen vaak scherper zijn en omdat je dan niet zelf met het vervoeren zit. Veel mensen willen toch graag een matras eerst even voelen en misschien wel testen voordat ze over gaan tot aankoop. Waar moet je op letten als je online een matras koopt? Het begint natuurlijk altijd bij wat je zoekt in een matras. Denk hierbij aan het materiaal, het type matras, de hardheid en je budget.

slapen1

Budget

Een matras kan een behoorlijke investering zijn. De prijzen lopen erg uiteen en wanneer je kiest om online een matras aan te schaffen kun je soms een hoop besparen. Online winkelen is vaak voordeliger omdat grote beddenzaken veel geld uit moeten geven aan een winkel, showroom, personeel en opslagpanden. Je kunt je voorstellen dat een webshop met minder personeel werkt, andere werktijden en zonder winkelpand.

Je hebt matrassen in allerlei prijscategorieën. Je kunt er van uit gaan dat je meer betaalt voor kwaliteit. Dus een goedkoper matras heeft in de meeste gevallen een kortere levensduur, dit komt door de materialen waar het matras uit bestaat en de manier waarop het geproduceerd is. Een kwalitatief matras moet minstens 10 jaar mee kunnen.

Hardheid van het matras

De hardheid van een matras gaat hand in hand met het comfort van het matras. Een te zacht matras biedt te weinig ondersteuning waardoor je lichaam niet de ondersteuning krijgt die het nodig heeft. Dit resulteert in slechte nachtrust en rugklachten. Wanneer je een te hard matras hebt kan dit niet vormen naar je lichaam en zul je ook niet lekker kunnen liggen. Een hard matras is geschikt voor buikslapers of mensen met overgewicht, de hardheid zorgt ervoor dat je lichaam niet te ver in het matras zakt wat comfortabel is wanneer je wat zwaarder bent. Om het beste matras voor jouw slaaphouding en postuur te kiezen is het belangrijk om goed advies in te winnen en eventueel een showroom te bezoeken. De webshop van Slaaploods biedt je de mogelijkheid om in de showroom te komen kijken, maar je kan je gewenste producten gewoon online bestellen.

Soorten matrassen

Er bestaan veel verschillende soorten matrassen, voor ieder is er wel wat wils. Dit maakt het over het algemeen ook wat lastiger om een goede keuze te maken. Hier worden de meest populaire matrassen beschreven:

  • Pocketvering matras
  • Traagschuim matras
  • Polyether matras
  • Koudschuim matras

Deze matrassen worden het meest verkocht. Wil je meer toelichting over de verschillende soorten matrassen met de voor- en nadelen beschreven? Lees dan dit artikel. Hier worden bovengenoemde matrassen uitgebreid toegelicht.

Welk eten belemmerd je slaap?

Goed slapen is een hele belangrijke basis voor je prestaties over dag op school of op het werk. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat je beter presteert als je minimaal 7 uur slaapt. Maar om aan dit aantal te komen is het niet alleen genoeg om op tijd naar bed te gaan. Je moet ook rekening houden met wat je eet voor het slapen gaan. Maar wat is dan zoal slecht voor het slapen gaan?

Cafeïne en nicotine

Cafeïne en nicotine hebben beide een opwekkend effect. De stoffen hebben een prikkelend gevolg voor je hersenen, nieren, maag en darmen. Het verdringt vermoeidheid waardoor je moeilijker in slaap komt. Vooral koffie staat bekend om het hoge gehalte cafeïne, maar ook cola en chocolade etc. kun je beter niet drinken en eten voor het slapen gaan. Hetzelfde geldt voor nicotine. Uit onderzoek blijkt dat bij mensen die roken het langer duurt voordat ze in slaap vallen in vergelijking met niet rokers. In tegenstelling hiervan blijkt het juist dat een klein beetje nicotine je juist wel slaperig maakt.

Alcohol

Mensen die weleens drinken hebben waarschijnlijk ervaring dat je lekker in slaap valt wanneer je goed gedronken hebt. Echter blijkt dat wanneer je alcohol drinkt dat de nachtrust verstoord wordt. Ondanks dat je goed inslaapt, zorgt alcohol ervoor dat je onrustig slaapt. Je wordt door het gebruik van alcohol dus vaak wakker.

Koolhydraten en suikers

Het eten van voedsel waar veel koolhydraten en suikers inzitten werken ook negatief op de in slaap tijd. Het zorgt ervoor dat je veel energie krijgt, waardoor je moeilijk kan slapen en je ´s ochtends waarschijnlijk moe opstaat.
Houdt dus rekening met het slaapadvies, zodat je goed in kunt slapen en aan de vereiste minimale 7 uur kan komen. Dit zal zoals gezegd dus een positieve invloed hebben op je prestaties van de volgende dag.

Hoe lang kun je maximaal slapen?

Er is geen officieel record bekend hoe lang je maximaal kunt slapen. Gezonde mensen worden normaal gesproken na ongeveer 8 tot 10 uur slapen vanzelf wakker. Wanneer je een vast ritme hebt zul je niet langer per nacht slapen, maar sla je een nachtje over? Dan zul je dit gemis de volgende nacht deels inhalen. Dan kun je tot wel 15 uur slapen.

Het maximum ligt vermoedelijk tussen de 20 en 23 uur, daarna word je wakker omdat je moet plassen of omdat je dorst hebt. Dit zijn recordtijden die mensen zelf rapporteren na een aantal nachten doorhalen.

Bij het Kleine Levin Syndroom, ook wel bekend als Sleeping Beauty Syndrome, zie je dan mensen soms weken aan een stuk kunnen slapen. Echter worden zij ook na 20 tot 23 uur wakker om te eten, drinken of om naar het toilet te gaan.