Uitslapen niet voldoende

Mensen die een drukke werkweek hebben denken vaak hun slaap in te kunnen halen in de weekenden maar dit blijkt onmogelijk. Uitslapen op zaterdag en zondag is niet voldoende om het slaaptekort die in de werkweek is opgelopen aan te vullen. Dit is gebleken ui een Amerikaanse studie door het wetenschappelijk tijdschrift American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism.

Wie last heeft van slaaptekort en hierdoor andere prestaties levert kan dit niet ongedaan maken door in het weekend langere nachten te maken. Zeker de aandacht spanne verbeterd hierdoor niet. Dit is onderzocht bij proefpersonen welke zich vijf dagen dienden te houden aan een schema van zes uur slaap per nacht. Hierna kregen ze twee nachten om de slaap die zij hadden gemist in te halen. Gemiddeld sliepen de proefpersonen in die twee nachten tien uur. Na de vijf dagen zes uur slaap bleek dat er stresshormonen werden aangemaakt. Zij bleken daarnaast ook slechter te presteren bij concentratietesten voor de aanvang van het slaapschema.

Na de twee dagen bijslapen waren de hormonen weer verdwenen maar was de aandacht er nog niet volledig bij. Zo lijk het er dus op dat de herstelslaap niet genoeg is om het lichaam weer helemaal de oude te maken. Wanneer je dit in een langere cyclus vol zou houden zou de schade zelfs nog groter kunnen zijn.