Het juiste matras voor mensen met rugklachten

In Nederland zijn er heel veel mensen met rugklachten. Sommige vallen mee, andere zijn chronisch en zorgen voor veel problemen. Nu kan het natuurlijk zo zijn dat de rugklachten ontstaan door een slecht matras, maar dit is vaak niet het geval. Rugklachten hebben vaak andere oorzaken, maar slapen op een goed matras kan deze rugklachten wel verminderen. Heb je vaak rugpijn? Dan is het verstandig om een goed matras aan te schaffen. Wij vertellen je graag waar je dan op moet letten.

De juiste matrassen als je rugpijn hebt

Als je gaat slapen, moet je in een natuurlijke houding liggen. Het is niet goed als je rug in rare kronkels ligt. Als je een goed ondersteunend matras hebt, dan gaat dit al snel beter. Heb je vaak rugpijn, dan kun je het beste kiezen voor een pocketveringmatras. Deze hebben altijd minstens 7 comfortzones, wat ervoor zorgt dat elk deel van je lichaam de juiste ondersteuning krijgt. Ga nooit voor een matras met maar één zone, deze bieden te weinig ondersteuning. Dit is vaak het geval bij matrassen die voor 100% uit schuim bestaan, een dikke traagschuimlaag hebben of bij polyether matrassen.

Waar moet je op letten bij het aanschaffen van een matras?

Als je naar een winkel zoals De Been Slaapadviseurs gaat om een matras te kopen, is het slim om op een aantal dingen te letten en natuurlijk om de verkoper om advies te vragen. Let onder andere op de volgende zaken:

  • Heeft de matras een stevige nekzone?
  • Heeft de matras een soepele schouderzone?
  • Ga altijd voor een medium tot hard matras.
  • Hoe zwaarder je bent, hoe harder het matras moet zijn en des te belangrijker zijn de comfortzones.
  • Vraag aan de verkoper of je de matras thuis mag uitproberen
  • Vraag aan de verkoper of je ruggengraat, als je op de matras ligt, in een rechte lijn ligt
  • Geef aan de verkoper aan dat je rugklachten hebt, zodat hij je kan helpen met het vinden van de juiste matras.

Rugpijn verminderen door goed te liggen

Er zijn verschillende dingen die ervoor zorgen dat je rugpijn kan verminderen. Een goede houding als je slaapt is daarin heel belangrijk. We hebben daarvoor nog een aantal tips:

  • Slaap niet op je buik. Dit zorgt er namelijk voor dat je in een zeer onnatuurlijke houding ligt die erg belastend is voor je wervelkolom. Slaap je vaak op je rug, pas dan je slaaphouding aan.
  • Slaap op een aangepast hoofdkussen
  • Je kunt proberen om met een kussen onder je rug of knieën of een kussen tussen je knieën of ellebogen te slapen.
  • Slaap met je knieën opgetrokken

Een nieuw matras aanschaffen

Het uitzoeken van een nieuw matras is niet makkelijk. Er zijn namelijk zoveel soorten en merken matrassen waaruit je kunt kiezen. Bijvoorbeeld Auping matrassen, Tempur matrassen, maar ook Slaaploods matrassen. Om een zo goed mogelijke nachtrust te hebben is het echter wel belangrijk om het perfecte matras te vinden. Wat is voor jou nu het perfecte matras? Wij helpen jou bij je zoektocht.

Soorten matrassen

Elk mens heeft andere behoeften als het om slapen gaat. De een vindt een zacht matras de meeste comfort bieden. Een ander zweert bij een hard matras. Naast harde en zachte matrassen speelt ook de temperatuur van je lichaam een rol bij de keuze voor een specifiek matras. Wanneer je het snel warm hebt is een koele tijk prettiger dan een warme tijk. Doordat iedereen andere slaapbehoeften heeft hebben merken verschillende soorten matrassen ontwikkeld. In dit artikel bespreken we de diverse soorten die elk afgestemd zijn op andere wensen.

Polyether matrassen

De kern van polyether matrassen bestaat uit polyurethaanschuim. Een materiaal dat flexibel en veerkrachtig is, waardoor het materiaal terugveert naar de oorspronkelijke vorm. Polyurethaanschuim is een materiaal dat relatief goedkoop is waardoor deze soort matrassen het meest goedkoop zijn. Het enige minpunt van een polyether matras is dat de vochtregulatie redelijk is, maar dat het matras niet zo goed ventileert als de andere matrassoorten.

Koudschuim matrassen

Naast polyether matrassen kun je ervoor kiezen om een koudschuim matras aan te schaffen. Een koudschuim matras wordt net als een polyether matras gemaakt van polyurethaan. Het verschil tussen beide matrassen is dat een koudschuim matras een open celstructuur heeft en daardoor een nog betere veerkracht. Een polyether matras daarentegen bestaat uit vele kleine cellen en is daardoor minder veerkrachtig.

Traagschuim matrassen

Last van gevoelige spieren en gewrichten? Dan is een traagschuim matras het perfecte matras voor jou. Een matras wat gemaakt is van traagschuim is zacht en vormt zich naar het lichaam. Ideaal voor een comfortabele en ontspannen nachtrust.

Latex matrassen

Matrassen worden niet alleen gemaakt van polyurethaanschuim en traagschuim, maar ook van latex. Dit materiaal wordt zelfs al heel lang gebruikt voor het vervaardigen van matrassen. De latex kern van het matras kan zowel natuurlijk als synthetisch zijn. De pluspunten van latex matrassen zijn dat deze matrassen het lichaam goed ondersteunen en dat de matrassen elastisch en veerkrachtig zijn. Bovendien heeft een latex matras een goede warmte isolatie.

Pocketvering matrassen

De laatste matrassoort die wij in dit artikel bespreken zijn pocketvering matrassen. Deze matrassoort is opgebouwd uit metalen veren die verpakt zijn in een pocket. Deze kunnen afzonderlijk van elkaar bewegen. De pluspunten van pocketvering matrassen zijn een goede ondersteuning en ventilering.

Wil je meer informatie over de diverse soorten matrassen? Bekijk dan www.slaaploods.nl voor een overzicht van alle matrassen en advies op maat.

Waar moet je op letten als je online een matras koopt?

In de tijd van tegenwoordig kun je je geen wereld meer indenken zonder internet. Niet alleen voor informatie op te zoeken, ook om aankopen te doen. Er wordt steeds meer online gekocht, van sokken tot cd’s en van matrassen tot complete interieurs. Matrassen worden steeds vaker online gekocht, dit omdat de prijzen vaak scherper zijn en omdat je dan niet zelf met het vervoeren zit. Veel mensen willen toch graag een matras eerst even voelen en misschien wel testen voordat ze over gaan tot aankoop. Waar moet je op letten als je online een matras koopt? Het begint natuurlijk altijd bij wat je zoekt in een matras. Denk hierbij aan het materiaal, het type matras, de hardheid en je budget.

slapen1

Budget

Een matras kan een behoorlijke investering zijn. De prijzen lopen erg uiteen en wanneer je kiest om online een matras aan te schaffen kun je soms een hoop besparen. Online winkelen is vaak voordeliger omdat grote beddenzaken veel geld uit moeten geven aan een winkel, showroom, personeel en opslagpanden. Je kunt je voorstellen dat een webshop met minder personeel werkt, andere werktijden en zonder winkelpand.

Je hebt matrassen in allerlei prijscategorieën. Je kunt er van uit gaan dat je meer betaalt voor kwaliteit. Dus een goedkoper matras heeft in de meeste gevallen een kortere levensduur, dit komt door de materialen waar het matras uit bestaat en de manier waarop het geproduceerd is. Een kwalitatief matras moet minstens 10 jaar mee kunnen.

Hardheid van het matras

De hardheid van een matras gaat hand in hand met het comfort van het matras. Een te zacht matras biedt te weinig ondersteuning waardoor je lichaam niet de ondersteuning krijgt die het nodig heeft. Dit resulteert in slechte nachtrust en rugklachten. Wanneer je een te hard matras hebt kan dit niet vormen naar je lichaam en zul je ook niet lekker kunnen liggen. Een hard matras is geschikt voor buikslapers of mensen met overgewicht, de hardheid zorgt ervoor dat je lichaam niet te ver in het matras zakt wat comfortabel is wanneer je wat zwaarder bent. Om het beste matras voor jouw slaaphouding en postuur te kiezen is het belangrijk om goed advies in te winnen en eventueel een showroom te bezoeken. De webshop van Slaaploods biedt je de mogelijkheid om in de showroom te komen kijken, maar je kan je gewenste producten gewoon online bestellen.

Soorten matrassen

Er bestaan veel verschillende soorten matrassen, voor ieder is er wel wat wils. Dit maakt het over het algemeen ook wat lastiger om een goede keuze te maken. Hier worden de meest populaire matrassen beschreven:

  • Pocketvering matras
  • Traagschuim matras
  • Polyether matras
  • Koudschuim matras

Deze matrassen worden het meest verkocht. Wil je meer toelichting over de verschillende soorten matrassen met de voor- en nadelen beschreven? Lees dan dit artikel. Hier worden bovengenoemde matrassen uitgebreid toegelicht.

Heeft een topdekmatras zin?

In Scandinavië is een topmatras net zo normaal als een gewoon matras. Aan het topdekmatras zitten veel voordelen verbonden. Het grootste voordeel is wel dat het ligcomfort van je huidige toeneemt en tegelijkertijd wordt ook de levensduur van je  matras verlengt. Een topdekmatras is niet perse nodig, maar het verbetert wel de prestaties van je huidige matras. Met een topdekmatras maak je van een wat ouder, ligt versleten matras direct een comfortabel matras wat er weer even tegenaan kan. Natuurlijk kun je er ook voor kiezen om een nieuw matras te kopen in plaats van een topdekmatras, echter is een topdekmatras een stuk goedkoper. Ook wanneer je huidige matras te hard ligt kun je kiezen voor een topdekmatras, deze zorgt ervoord dat het matras comfortabeler gaat liggen en je zult meteen merken dat het slaapcomfort omhoog gaat.

 

De voordelen van een topdekmatras

  • Een topdekmatras is een aanvulling op je huidige matras en zorgt voor extra comfor met optimale ondersteuning van je eigen matras.

  • Een topdekmatras kun je gemakkelijk laten luchten en het is eenvoudig om te keren.

  • Een topdekmatras verlengt de levensduur van het huidige matras met een hele poos. Het huidige matras wordt niet vies en wordt ontlast.

  • Een topdekmatras kan van 2 losse matrassen een geheel maken. Er zijn ook lovebridges te koop om matrassen aan elkaar te maken, ook hierover kan een topmatras gelegd worden.

  • Topdekmatrassen zijn te koop in verschillende uitvoeringen wat ervoor zorgt dat er altijd wel een matras te koop is wat bij je past. Het matras moet minstens 5 tot 10 centimeter zijn wanneer je er profijt van wilt hebben.

Het kopen van een matras

Iedereen weet dat een goede slaaphouding belangrijk is. Als je goed hebt geslapen dan voel je je fris en vrolijk, een goed matras is daarbij belangrijk. Een goed matras biedt goede ondersteuning en moet vocht goed afvoeren, hygiënisch zijn en een prettige temperatuur hebben.

Als je nou geen specifieke klachten hebt zoals bijvoorbeeld rug of nek klachten en niet overmatig transpireert dan kan je in principe uit ieder matras kiezen zolang het matras maar lekker ligt en binnen je budget past. Heb je nu wel klachten dan moet je je goed laten informeren door onze adviseurs of door je medisch specialist wat voor een soort matras bij jou past. Ook als je veel overmatig zweet dan is het ene materiaal daar beter voor geschikt om vocht op te vangen dan het andere.

Het aanbod van matrassen is door de komst van internet groter dan ooit. Hoe groter het aanbod, hoe meer keuze en dat maakt het kiezen er niet gemakkelijker op. Om een juist keuze te maken voor je bed en matras moet je over de juiste informatie beschikken.

Bij het kopen van een matras is het verstandig om op de volgende punten te letten: de hardheid van het matras en uw eigen lichaamsgewicht, type bedbodem dat u gebruikt, de dikte en afmetingen van het matras en als laatste moet het matras goed ventileren en vocht afvoeren.

 

De aanschaf van een bedbodem

lattenbodemVeel mensen die een slecht nachtrust hebben zijn snel geneigd om het matras de schuld te geven. Een goed matras speelt een belangrijke rol voor een goede nachtrust, maar veel mensen vergeten dat een goede bedbodem net zo belangrijk is. Hieronder geven we een korte uitleg wat voor verschillende bedbodems er mogelijk zijn.

Verschillende bedbodems

Bedbodems kunnen onderverdeeld worden op grote (eenpersoons, twijfelaar of tweepersoons) verstelbaarheid en materiaal. Daaruit kan men de volgende verschillende bedbodems opmaken:
-De lattenbodem: een lattenbodem heeft verende latten die het lichaam en bewegingen goed kunnen opvangen
-Het waterbed: een waterbed vormt zich met je lichaam mee en kan dus een goede ondersteuning bieden
-Bedbodems met springveren: bedbodems met springveren worden vaak gebruikt bij de populaire bedvorm de boxspring. Deze bedbodems staan er om bekend dat ze een goede vochtregulatie hebben en ook gecombineerd kunnen worden met allerlei verschillende matrassen.
-Bedbodems met spiraalveren: bij bedbodems met spiraalveren ga je een beetje doorhangen. Dit kan prettig liggen, maar voor je houding is het minder goed.
-Bedbodems met planken: Bedbodems met planken bieden over het algemeen weinig steun. De steun moet komen uit het matras. Ook bedbodems met planken zijn minder geschikt voor je houding

Het onderhouden van een matras

Iedereen houdt van zijn slaap en we gaan er dan van uit dat we normaal op onze boxsprings kunnen slapen. Maar wat gebeurt er als ons matras vies wordt? Hoe voorkomt u dat stofmijten en ander ongedierte die allergische reacties kunnen ontwikkelen uw rust verstoren en wat voor onderhoud heeft een matras nodig?

Om de slijtage van uw matras gelijk te houden, is het handig om uw matras om het half jaar een keer om te draaien. Wanneer u een groter matras heeft kan het zijn dat u een extra paar handen nodig heeft voor deze klus.

Schaf een goed overtrek voor uw matras aan om het oppervlak van uw matras te beschermen. Koop wel een overtrek die u kunt wassen en die u gemakkelijk kunt verwijderen of vervangen. Er bestaan ook speciale overtrekken om ongedierte buiten te houden.

Allerlei ongedierte hoopt zich op in uw matras. Ook zij die geen last hebben van allergieën kunnen zich irriteren aan het vuil en stof in een matras. U kunt uw matras schoonmaken met een stofzuiger om het stof eruit te zuigen. Als er iemand in uw huishouden last heeft van allergieën kan het zijn dat u uw matras meer regelmatig schoon moet maken.

Voor het schoonmaken van een matras kunt u speciaal reinigingsmiddel gebruiken. U kunt ook een sopje maken. Gebruik een spons en breng het sopje alleen op plaatsen aan die vuil zijn. U kunt het sop daarna weer verwijderen met een warme natte doek. Zorg wel dat uw matras helemaal gedroogd is voor u er een overtrek over doet of u erop gaat slapen.

Boxspring, ook wel ‘hotelbed’

U heeft vast weleens van een boxspring gehoord waarbij gelijk de term ‘hotelbed’ naar voren kwam. Maar een boxspring is ook erg afhankelijk van het type matras dat er in ligt.
Wat is nu precies een boxspring eigenlijk en wat zijn de voordelen t.o.v. een normaal bed?

Een boxspring
Een boxspring is een bepaald bedbodem waarop bij het frame van het bed veren zijn geplaatst. Eigenlijk is het dus een bedbodem en matras ineen. Wanneer men een boxspring aanschaft wordt er vaak gebruik gemaakt van een pocketvering matras, een traagschuim matras, een binnenvering of bonelvering matras. De naam ‘hotelbed’ wordt geassocieerd met een boxspring omdat zo heel erg comfortabel liggen en heerlijk zijn om op te slapen. Daarnaast beschikken veel hotels ook over boxsprings in plaats van normale bedden. Staal biedt hierbij meer stevigheid dan een houten bedbodem. Daarnaast is het belangrijk te kijken welke matras er gebruikt wordt voor op het bedbodem.

Voordelen:
Een groot voordeel is natuurlijk de comfort die het bed u aanbiedt. Het is een zeer stevig bed dat je rug en nek optimaal ondersteunt. Er is sprake van een kwalitatief goed matras en een zeer goede bedbodem, een combinatie hiervan zorgt voor een heerlijke ligging qua slaap.
Door de veren op de lattenbodem is er een betere steun dan wanneer men een normale lattenbodem of spiraalbodem gebruikt. De vorm van een boxspring is verend over de gehele oppervlakte van het bed.

Sleeping Apart Together

8788_hunter_of_dreamsSteeds meer stellen slapen apart om een betere nachtrust te krijgen. Ze kiezen er hiervoor om wel samen te wonen maar apart te slapen. Men noemt het ook wel ‘Sleeping Apart Together’.
Toch rust er een enorm taboe op maar steeds meer stellen doen het volgens deskundigen.

De helft van de stellen heeft ‘s nachts last van elkaar en een grote groep daarvan besluit hierdoor apart te slapen. Het nadeel hiervan is dat men eenzaam wakker word en men dit niet gewend is, een belangrijk voordeel hiervan is dat het veel beter is voor de nachtrust.

Voordeel:
Het kan voor veel mensen een voordeel zijn omdat iemand die alleen slaapt vaak veel dieper slaapt en dus een betere nachtrust heeft. Daarnaast doen stellen dit niet zomaar, zonder voordeel/reden zou er geen logica zijn om dit te doen.

Volgens Maud Verhelst ( Nederlands Slaap Instituut ) zijn er twee oorzaken: mensen hebben of last van een snurkende bedpartner, of mensen slapen zelf niet goed en hebben daardoor last van hun partner.
Vaak is dit wel op te lossen, zo is zijn er ook genoeg oplossingen tegen het snurken.
Dat is bij een snurker dan ook belangrijk, onderzoeken waar het door komt en wat je hier tegen kunt doen, er kan namelijk ook sprake zijn van een slaapapneu.

Mensen met een warme huid slapen beter

Uit onderzoek van Roy Raymann van de Vrije Universiteit blijkt dat mensen met een warmere huid beter slapen, mensen slapen volgens Raymann sneller in, slapen dieper en slapen  langer door.

Slaap wordt beïnvloed door verschillende aspecten, hieronder valt ook de lichaamstemperatuur. Slaap word namelijk gestuurd vanuit de hersenen:   ‘een klein gebied in de hypothalamus dat zowel temperatuur reguleert als betrokken is bij de slaapregulatie’

Wanneer er sprake is van een warme huid geeft dit een signaal naar de hersenen wat ervoor zorgt dat de slaap bevordert wordt, daarentegen wanneer er sprake is van een koele huid word de slaap niet bevordert maar het signaal gegeven naar de hersenen waarbij je alerter wordt en wakkerder wordt.

Voor het onderzoek werd een speciale pyjama gebruikt door Raymann om te huidtemperatuur te beïnvloeden. In de pyjama zat een systeem waarbij water met een temperatuur tussen 31,5 en 34,5 graden Celsius doorheen werd gepompt.

In de toekomst zou het mogelijk kunnen zijn een intelligente matrassen of dekens te ontwerpen die de warmte regelen en zich aanpassen aan de temperatuur van je lichaam. Hierbij kan het dekbed ook gekoeld worden, wat zorgt voor het verhogen van alertheid. Over het algemeen is het verstandig matrassen te kopen die zorgen voor comfort, als een dergelijke uitvinding mogelijk is zou dit helemaal ideaal zijn.

Het onderzoek van Roy Raymann werd gedaan in een slaaplaboratorium van het Nederlands Instituut voor Neurowetenschappen van VU-hoogleraar Eus van Someren.